おでこ・眉間のシワたるみを解消する簡単マッサージ #美容 #小顔 #アンチエイジング

今回はおでこ・眉間のシワたるみの改善です。

1.側頭筋をほぐします。
2.前頭筋をほぐします。
3.皺眉筋をほぐします。
4.リンパや老廃物を流します。

おでこや眉間のシワ改善には、前頭筋、皺眉筋、後頭筋のマッサージとリンパ流しが効果的です。前頭筋と皺眉筋はシワの直接的な原因となる筋肉で、これらの緊張をほぐすことでシワの軽減が期待できます。後頭筋は前頭筋と連動しており、後頭筋の緊張を緩和することで前頭筋の緊張も和らぎ、シワの改善に寄与します。
また、耳の下や首のリンパ節を刺激してリンパの流れを促進することで、むくみの軽減と血行促進が期待でき、肌の状態が改善されます。これらの方法を日常的に取り入れることで、シワやたるみの予防と改善が効果的に行えます。

【筋肉のほぐし方】

・手の甲は感覚が敏感ではないので、指の腹でしっかり硬くなった筋肉を感じ取ってからスライドさせます。

・しっかり硬くなった筋肉をキャッチしてから7回スライドさせ、端から端までまんべんなく行い、数呼吸待ってから、ほぐれたかどうか確認し、ほぐれていなければ、もう一度施術を行います。

【リンパ・老廃物の流し方】

・額の流し方
手順：指の腹を使って、おでこの中心からこめかみに向かってジグザグに動かしリンパや老廃物を流します。親指の付け根を使っておでこの中央からこめかみに向かって流します。
回数：3回行います。
・首から鎖骨への流し方。
手順：親指の付け根を使って耳の前から鎖骨に向かって、優しく撫でるようにリンパや老廃物を流します。掌を使って、首の前も鎖骨に向かって流します。この際リンパ液を静脈に流し込むための経路を意識します。
回数：3回行います。

【注意点】
マッサージの力加減は優しくし、肌を傷つけないように注意してください。
痛みや不快感を感じた場合は、すぐに中止してください。
オイルやクリームを使用すると滑りが良くなり、肌への負担を軽減できます。

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ある日、朝、目が覚めたら突然自分の理想のカラダになっているなんて事はない！

ダイエットやボディメイク、小顔&姿勢矯正、整体、全てが日々の積み重ね。

今を変えると未来が少しずつ変わります。何もしないままでは現状維持のままか、老化し後退します。

少しずつですが変えていきませんか？

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