頭を支える筋肉を鍛えるとシワ•たるみ•肩こり解消!!｜毎日投稿799日目｜5 Minute Neck & Shoulder Workout with water bottles

今週は500mlのペットボトルを2本使ってのトレーニングです。（家にダンベルがある人はもちろんそれでもOK🙆）

筋力が少ないとか、もうちょっと体の基礎代謝を上げたい人、早く結果を求めてる人には負荷をかけたトレーニングが絶対にオススメ🏋️‍♀️

もちろんペットボトルがなくても出来ますが、500mlを手に持つだけでいつものトレーニングと効き方が段違い‼️ また、ペットボトルを使ったトレーニングの利点は水の量を減らして重さを変えるなどの調整ができること✨

負荷に慣れないと肩に力が入りやすいので、重いと感じる人は無理をせず重さの調整をしてください。

【799日目は首を鍛えるトレーニング✨】

首の筋肉を鍛えることで得られるメリットは

✅顔のたるみを引き上げる
✅首のしわ改善
✅ 頭痛や首・肩こりを緩和
✅ストレートネック改善

その他にもスタイルがよく見えたり、綺麗な姿勢を維持できるといったメリットがあります❤️

首はデリケートな部分なので、運動をする際は無理をせず行うようにしてくださいね👍

【一週間の基本スケジュール】

★月曜日　首•腕（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（6分）
　　　　『最速でペタンコお腹を作る腹筋6分』
　日曜日　全身部位別総集編（25分）

————-まえあきchannlについて————

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【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。

【SNS】
➡️Instagram maeakichannel
➡️Twitter @akikatsumoto

【楽曲はコチラを使わせていただいています】
　
🎵BGMer http://bgmer.net

#毎日投稿 #792 #鎖骨

——————再生リスト—————–

▽腕/肩/首トレーニング▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽立って出来るトレーニング▽

▽ストレッチ▽
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvSR_VSviZ1nFqqrZyKoBVw