紫外線❕😎 日焼け❗🌞 〜大丈夫‼️ ハーブで美白になれるかも•••❕😊〜
どんなに紫外線対策をしていても、完全に日焼けを予防することは難しいです。そこで、体の内と外から日焼け対策をしませんか？メディカルハーブで日焼けによるダメ
ージを限りなく減らし、美肌を作りましょう❗🤗。
《 もくじ 》
1:07 おすすめハーブの紹介
3:25 紫外線を浴びた後にハーブでお手入れ
3:35 フェイシャルマスク（パック）
6:12 日焼け後のローション
8:28 紫外線を浴びた肌におすすめの精油
9:05 注意事項
ハーブには活性酸素から肌を守る“抗酸化作用”があるため、ハーブティーは飲む日焼
け止めと言われています。
◎おすすめのハーブの紹介
〇カレンデュラ
・オレンジ色の成分のカロテノイドが体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜を
修復保護します。
・炎症を抑える効果があり、皮膚炎（日焼けを含む）や湿疹などの肌のトラブルに
も有効です。
・ハーブを植物油に抽出したカレンデュラ油は、そのまま塗布したり、軟膏にして
使用でき、日焼けなどダメージを受けた肌によいです。
〇ジャーマンカモミール
・ハーブティーとしてリラックス効果がありますが、皮膚の炎症を鎮める作用もあ
るので、肌荒れ・日焼け・湿疹などにフェイシャルスチームやフェイスパック、
ハーバルバスなどにもおすすめです。
・美白効果も確認されていますので、日焼けによるシミやシワなどのケアにもおす
すめです。
注意：キク科アレルギーの方のご使用はお避けください。
〇ヒース
・アルブチンという成分を含み、メラニン色素の生成を抑制する働きがあるので、
美白効果をもたらします。
・抗酸化作用があるので、日焼けによるシミや色素沈着などを予防し、美白・美肌
など美容にもおすすめです。
・ハーブティーやパック、ハーバルバスなどにおすすめです。
〇マルベリー
・葉に含まれる成分が糖尿病など生活習慣病の予防に役立ちます。
・クワノンという成分がシミやくすみの予防や美白など、美容にも役立ちます。
〇ラベンダー
・リラックス効果が高いハーブで有名ですが、空気の乾燥や日焼けなどでダメージ
を受けた皮膚を鎮静させます。
・新陳代謝を高めて細胞の再生を助け、回復を助けます。
・フェイシャルスチームやフェイスパック、ハーバルバスなどにおすすめです。
〇ルイボス
・南アフリカ原産のハーブで、抗酸化力が高く、酸化を抑え、活性酸素を除去する
働きに優れています。
・代謝促進作用もあり、冷え性や便秘にも有効です。
・とても飲みやすいので、ハーブティーとしておすすめです。
〇ローズヒップ
・ビタミンCは皮膚の弾力を保っているコラーゲンの生成を助けるため、シミやシ
ワを予防し、ハリのある肌を作るのにとても重要なビタミンです。
・ビタミンEは、抗酸化作用があるので、細胞を傷つけ、シワなど老化の原因にな
る活性酸素から守ってくれます。
・飲む美容茶として、他のハーブとブレンドすると相乗効果でさらに効果的です。
●ハーブティーにおすすめのハーブ
・カレンデュラ、ジャーマンカモミール、ヒース、マルベリー、ルイボス、
ローズヒップ
●肌のお手入れにおすすめのハーブ
・カレンデュラ、ジャーマンカモミール、ヒース、マルベリー、ラベンダー、
ローズヒップ
◎紫外線を浴びた後にハーブでお手入れ
●フェイシャルマスク（パック）
・ハーブの水様性の有効成分を利用する方法です。
①ハーブティーを作る要領で浸出液を作ります（ハーブと熱湯の量は適量）。
②浸出液が冷めたら、フェイシャルマスクシートに含ませます。
③軽く絞り、約10分間マスクします。
※フェイシャルマスクを行う前は、必ず洗顔をしてください。
※浸出液は薄めから始めていただくことをおすすめします（初めて行う場合は、
刺激を感じる場合がある為）。
※10分経つ前にマスクが乾燥した場合は、再度浸出液に浸すか、マスクを終了し
てください（マスクが乾燥したら、逆にお肌の水分を吸収するため、お肌が乾
燥します）。
※紫外線を浴びて肌がほてっている場合は、冷たいパックがおすすめです。
※お肌に異常を感じたら、すぐに使用を中止し、流水で洗い流してください。
お肌の状況によっては医療機関に受診されることをおすすめします。
●クレイパック
・ミネラルが含まれた“泥”を使って行うパックで、お肌に潤いを与える、お肌の汚れ
や不要な皮脂を吸着する、美白効果などが期待できます。
・種類も豊富（「カオリン」「モンモリロナイト」「ガスール」など）で、産地や
色で成分や効果も異なります。
①カオリン：クレイ 大1、水または芳香蒸留水 小1
モンモリロナイト：クレイ 大1、水または芳香蒸留水 大1
が基本ですが、量はお好みで調整してください。
②①をよく混ぜて、目と口の周りを避けて顔全体に塗り伸ばします。
③10分くらいを目安に、クレイが乾く前に洗い流してください。
※クレイパックを行う前は、必ず洗顔をしてください。
※クレイパック後は、ローションなどで十分に保湿してください。
※①は基本の量です。クレイの種類や好みの硬さでそれぞれ量が変わりますので、
調整してください。
※肌質や用途によって選ぶクレイが変わります。それぞれの用途でクレイを選ん
でご使用ください。
※お好みで植物油・精油・グリセリンなどを入れて、肌質に合ったクレイを作っ
てみてください。
※初めてご使用の場合はパッチテストをおすすめします。
※初めてご使用の方、敏感肌の方が初めて使用される場合は、時間を短くしたり、
部分的にパックしたりするなど、注意して行ってください。
※使用中に刺激など異常を感じた場合はすぐに洗い流してください。
肌の状況によっては医療機関に受診されることをおすすめします。
※クレイパックは、クレイが乾く前に洗い流してください（クレイが乾くと肌の
水分を吸収し、逆に肌が乾燥します）。
●日焼け後のローション
・日焼けの肌におすすめのフラワーウォーターでローションを作ります。
＜材料＞ 全体量 50mlの場合（今回はスプレータイプです）
①ラベンダーウォーター、カモミールウォーター 各20ml
※ローズウォーターもおすすめです。半分精製水でも、1種類だけでもOKです。
②無水エタノール 5ml
③グリセリン 5ml
ローションボトル、計量するビーカー
＜作り方＞
1.ローションボトルに、材料①②③を入れて、よく混ぜたら出来上がり。
2.精油を入れる場合は、最初に②に精油を垂らして精油を溶かした後に①③を入
れてよく混ぜてください。
お顔にも使用される場合は、精油は5滴以下（0.5％以下）がよいです。
3.日焼けをして、赤くなって炎症を起こした肌にスプレーしてください（日焼け
した肌は乾燥しやすくなっています。一日に何度もスプレーして、保湿してく
ださい）。
※使用する前によく振ってからご使用ください。
※お顔にスプレーされる場合は、目と口はしっかり閉じてスプレーしてください
（目の中、口の中に入ったら危険です！）。
※保管は冷暗所で、2週間以内に使い切ってください。
※初めてご使用の場合はパッチテストをおすすめします。
※使用中に刺激など異常を感じた場合はすぐに洗い流してください。
肌の状況によっては医療機関に受診されることをおすすめします。
◎紫外線を浴びた肌におすすめの精油
・精油の中には、紫外線による皮膚の炎症を鎮める働き、日焼け後のシミや肌の乾燥
などのトラブルに有効な精油があります。
●おすすめの精油
・カモミール（ジャーマン、ローマン）、ゼラニウム、パルマローザ、フランキンセ
ンス、ラベンダー、ローズ など。
◎注意事項
①フェイシャルマスク、クレイパック、日焼け後のローションにそれぞれ注意事項
を載せています。それぞれの注意事項をご覧になり、ご使用ください。
②ハーブ、精油共に、刺激を感じる物もあります。敏感肌の方は特にご注意くださ
い。
③日焼けは、赤くなり、ヒリヒリとした痛み・水ぶくれになると、“軽いやけど”の
状態です。ひどい場合は、医療機関に受診されることをおすすめします。
④ご使用は、自己責任でお願いします。
・日焼けも早期にお手入れを行えば、紫外線による肌の乾燥・シミ・シワなどのトラブ
ルを最低限にとどめることも可能です。
・肌は肌質や年齢に関係なく、手をかけた分だけ答えてくれます。
日頃のお手入れにハーブやアロマを少し取り入れて、これからの季節もハリのあるみ
ずみずしいお肌をキープしたいですね。
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参考文献
・メディカルハーブの事典 林真一郎 編
・メディカルハーブLESSON 林真一郎
・緑の薬箱 ハーブセラピー 林真一郎
・HERB BIBLE アースプランツ リサーチオーガニゼーション 監修
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